“数”说：Fitbit团队揭示活跃区间分钟数功能对用户健康的积极影响

??Fitbit于Charge?4产品率先上线活跃区间分钟数(Active?Zone?Minutes,?AZMs)功能。该功能可以追踪用户花在个性化目标心率区间上的时间，并以全天候连续心率监测功能为依据，基于用户的静息心率和年龄，自动设置用户的个性活跃区域。活跃区间分钟数功能将对用户一天中的任何运动进行监测，无论是动感单车或是舒缓瑜伽，都可以在此功能中被呈现。

??随着这项新功能的上线，Fitbit团队继续深入研究数据，以探寻活跃区间分钟数和健康指标之间的关系，获取该项功能对于用户改善健康状况的实际效果。

??具体来说，当用户的心率处于脂肪燃烧区间时，每消耗一分钟即可获得一个普通积分，当心率处于心肺峰值，或进行有氧运动时，将获得双倍积分。此项设置是为了激励用户完成由世界卫生组织和美国心脏协会提出的倡议，每周完成150分钟的中等强度运动或者75分钟高强度运动。

??Fitbit在全球范围内，收集了来自2万名Fitbit用户的匿名数据，根据他们的活跃积分，分析了每周的活跃积分与一些健康指标，如静息心率(RHR)，身体质量指数(BMI)等数值，进行了分析。以下是Fitbit的发现：

发现1:?用户每周获得的活跃积分越多，用户的健康指标就越良好，即通常拥有较低的静息心率(RHR)和身体质量指数(BMI)。

??平均数据显示，每周获得150个活跃积分的人，较其他人拥有更低的静息心率水平。在观察同样的两组用户时，静息心率的差异在不同性别上也很显著：每周获得过150个活跃积分的男性的静息心率平均每分钟少2.45次，女性的静息心率平均每分钟少2.7次。

??就身体质量指数而言，每周获得过150个活跃积分的男性，其身体质量指数要低0.7，而女性的身体质量指数要低0.9。具体来说，正常体重范围内普通人的身体质量指数通常是18.5到24.9，所以0.9的差异可以决定体重是正常还是超重。

发现2：当用户的每2个普通活跃积分中，有大约1个高度活跃积分时，这些用户拥有更低的身体质量指数和静息心率。

??Fitbit发现当用户的每2个普通活跃积分中，有大约1个高度活跃积分时，将会比那些较少获得高度活跃积分的用户，拥有更低的身体质量指数和静息心率。经过对比，女性的平均身体质量指数显示降低，男性的平均身体质量指数降低了大约?0.651。在静息心率上，性别之间也存在显著差异。女性的静息心率每分钟下降1.9次，男性的静息心率每分钟下降0.24次。

发现3：坚持达到推荐数量的活跃积分的用户，在静息心率和身体质量指数上表现更好。

??坚持最关键。坚持达到推荐数量的活跃积分的用户，在静息心率和身体质量指数上表现更好。数据显示，达到每周和每天的目标，有助于降低不同年龄阶段用户的静息心率和身体质量指数。

发现4:?用户往往会在周一和周二进行更多的有氧运动或心率处于峰值。

??此外，Fitbit团队还发现，在周一和周二用户往往会进行更多的有氧运动，或心率更长时间地处于心肺峰值阶段，而运动强度会伴随着一周的流逝而下降，在周末进行强度最低的锻炼。但无论你做什么运动，重要的是要坚持实现每天和每周的目标，最大程度改善健康。

发现5：拥有专属锻炼时间的用户，拥有更低的静息心率和身体质量指数。

??数据显示，那些专门留出时间进行锻炼的用户(例如：至少有一段时间他们连续得到10个的活跃积分)，他们的静息心率和身体质量指数，都比那些每天都进行短时间运动的人要低。

??除此之外，这些留出专属时间锻炼的用户，更倾向于进行强度相对较大的运动，因此他们比每天进行低强度且“碎片化”锻炼的人，拥有更低的静息心率和身体质量指数。

??Fitbit希望可以通过这些数据和功能激励和调动用户更多的运动活跃性。目前该功能已应用于Fitbit?Charge?4设备，未来将逐步适用于Fitbit?Versa和Fitbit?Ionic系列。

注：

每日建议活跃区间分钟数目标是根据美国心脏协会，美国卫生部门和世界卫生组织的建议所制定，每周完成150分钟的舒缓活动或75分钟的剧烈活动，从而保持健康，提升幸福感，预防疾病和改善生活质量。

??此信息仅用于教育目的，并不能代替医学诊断或治疗。您不应该使用此信息来诊断或治疗健康问题或状况。在改变饮食及睡眠习惯、服用保健品或开始一项新的健身计划之前，一定要先咨询一下医生。